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URL consultato il 16 luglio URL consultato il 10 ottobre URL consultato il 3 ottobre Yesin BMJvol. URL consultato il 16 novembre URL consultato il 18 agosto archiviato dall' url originale il 10 settembre Paykel et al.

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Se stai cercando di mantenerti idratato o non puoi uscire di casa per andare ad acquistare una soluzione elettrolitica in farmacia, puoi farne una tu stesso. Mescola 1 litro di acqua potabile con 6 cucchiaini 30 ml di zucchero e mezzo cucchiaino 2,5 ml di sale e bevine il più possibile.

Evita i cibi che non migliorano il tuo stato di salute.

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Se stai vomitando molto, cerca di non mangiare quegli alimenti che potrebbero crearti un disagio maggiore o peggiorare il dolore, come le patatine o il cibo piccante. Inoltre, non mangiare i prodotti lattiero-caseari durante le prime ore, perché possono aggravare i sintomi di diarrea. Man mano che migliorerai, potrai recuperare la tua normale alimentazione gradatamente partendo da minestre, brodi e successivamente i cibi morbidi.

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Mangia cibi leggeri. Se puoi, cerca di attenerti a una dieta BRAT, che prevede di mangiare banane, riso, succo di mela e pane tostato.

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Https://adeguata.nmd.in.net/12291.php tipo di alimentazione è sufficientemente leggero, e si spera che tu sia in grado di trattenere i cibi; allo stesso tempo ti permette di assumere le sostanze nutritive di cui hai bisogno per guarire in fretta. Le banane svolgono il doppio compito di fornirti un nutrimento leggero e contemporaneamente assicurarti una quantità di potassio utile per contrastare le perdite avute con la diarrea.

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Il riso è un alimento leggero, e anche se soffri di nausea dovresti riuscire link trattenerlo nello stomaco.

Dovresti anche provare a bere un po' dell'acqua che hai usato per bollire il riso, mescolata con un po' di zucchero, anche se la sua efficacia si basa solo su prove aneddotiche.

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Anche il succo di mela è leggero e dolce, quindi dovrebbe essere abbastanza facile da digerire, purché tu ne prenda un cucchiaino ogni 30 minuti. Il pane tostato è una fonte leggera di carboidrati che è più facile da trattenere rispetto ad altri alimenti dalle stesse proprietà nutritive.

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Se non riesci a tollerare nessun alimento descritto finora, puoi provare a prendere i cibi per l'infanzia. Gli omogeneizzati che trovi in commercio sono facilmente digeribili e delicati per lo stomaco, senza contare il fatto che sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive.

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Puoi fare un tentativo, se non riesci a trattenere nient'altro. Riposa, quando puoi. Prendendo gli opportuni accorgimenti, è fondamentale riuscire a dormire adeguatamente durante il periodo in cui l'organismo combatte contro l'infezione.

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Organizzati in modo da dormire almeno ore ogni notte, se non di più. Fai anche dei pisolini. Se puoi restare a casa dal lavoro o da scuola, cerca di fare dei sonnellini al pomeriggio, se ti senti stanco.

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Organizzati per restare a riposo e disteso più che puoi. La velocità con cui si prendono e si perdono i chili dipende dalla velocità con cui bruciamo le calorie. Questo processo è chiamato metabolismo. Ogni individuo ha un metabolismo differente e per questo ogni persona dovrà seguire un diverso regime alimentare e una diversa tipologia di esercizi per dimagrire.

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Una fame eccessiva e abbassamenti della glicemia favoriscono il desiderio di cibo ricco in calorie. Per questo, quando siamo affamati aumenta il desiderio di cibo.

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Concediti i cibi desiderati. Tende a catastrofizzarepensa cioè alla conseguenze peggiori, senza possedere prove sufficienti. Ma le sue sono interpretazioni errate che condizionano il suo comportamento e in generale la sua vita.

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Alcune persone con Disturbo di panico ed agorafobia evitano completamente certe situazioni e luoghi, altre, invece, non evitano ma mettono in atto comportamenti protettivi e rassicuranti.

Altre persone evitano i luoghi affollati come il supermercato, altri, invece, si recano nei negozi di piccole dimensioni, evitano gli orari di punta, acquistano pochi prodotti per evitare di rimanere per troppo tempo in coda o per avere poco peso e ingombro da portare nelle mani, in caso di malessere.

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Alcuni evitano i pullman, altri salgono su quelli non affollati, rimangono vicini alle porte di uscita e possono sedersi o tenersi agli appositi sostegni per evitare di svenire.

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Per questo, quando siamo affamati aumenta il desiderio di cibo. Concediti i cibi desiderati. Una continua privazione non è realistica.

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